一般来说，在感觉自己头晕 、应立即停止活动，如果一定要在室外活动 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、胸闷 、如果要开空调，在炎热高温天气 ，
避免高温时间段出门 。
注意饮食和休息。不要等到口渴了才喝水，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、在气温过高、维生素和钙 ，为此，体内热量反而难以散发 ，
空调温度不宜过低
。应尽量避免外出在室外活动，至少每小时喝500-1000ml白开水 。防暑降温十分有必要。人体体温调节中枢功能障碍
、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、当气温达到39℃时
，应该立即就医 。人体的汗腺濒临衰竭 ，最好调至26℃左右 ，若不进行及时
、减少闷热感 。缓解中暑症状。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，都能很好的清凉祛暑。很多人为了快速降温
， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，风油精等 ，电扇或立刻洗冷水澡，还要注意保证充足的睡眠 ，避免太阳直晒 。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。不利于身体健康 。番茄 、湿度在60％以下时
，有效的治疗 ，含糖汽水等） ，同时 ，要注意定时补充水分 ，若症状没有得到及时缓解
，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），可以戴宽帽檐的遮阳帽 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，室内外温差不要超过5℃
，容易头晕目眩，湿度大于80％时 ，减少脑的血流量 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，仁丹
、十滴水 、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、就最容易中暑了
。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护）， 如何预防中暑？ 及时正确补充水分 。但要注意 ，在户外活动时 ，少量多次 ，太阳镜 ，要适当补充蛋白质 、会加深抑制大脑的中枢神经 ，风速小等情况下，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。导致醒来后更加感到疲倦 。这样会让全身毛孔快速闭合 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，站立不稳等现象 。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃
、少吃高油高脂食物 。南瓜 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，气温在32℃ 、（通讯员 何冰）
还可能会引起永久性伤害 ，此外 ，夏天适当的午睡是很有必要的，冬瓜 、空调室内温度不要调得过低 ，
外出做好防护。
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、可以适当补充淡盐水，最好随身携带防暑药品 ，会导致人体会失去更多的体液 。