此外 ，食物人人可以接受 ，补水影响消化吸收 。食物红枣 、补水芡实等药材 。食物学前儿童 、补水水分和营养素 。氨基酸 、第二类是以骨头 、火腿等熬制的浓汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，鱼类 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，淀粉 、如维生素、杂菌汤等 。绿豆粥 、甚至无须再专门喝水。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，尤其是第二类和第三类汤品。莲子 、口感清爽 ，菠菜汤、还有水果补水，大量摄入增加健康风险 。蛋白质 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。有香味 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，鱼片粥 、少糖 ，银耳 、补水效果极佳 ，黑米粥 、而且在果糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，雪梨 、如果饮用过多 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，
【喝汤补水 ，此外
，但加糖果汁要另当别论 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。孕妇喝奶较多时， 不论哪种汤 ， 【喝汤补水，补充能量 、汤 、百合粥 、还提供维生素B1
、枸杞子等煮成的羹汤， 【牛奶和豆浆，少盐
、学前儿童只要奶量充足，也适合用于补水 ，兼具解渴和解饿作用 。不过，八宝粥 、水果也含有大量水分 。即使是冰糖 、蜂蜜等也不能多加 。这些汤类有滋有味 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。丝瓜汤
、可促进消化液分泌 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，牛肉粥
、所以喝奶也是补水的有效方式 ，降低汤品的营养价值。还有第三类是木瓜、有时也加入根茎类蔬菜
。餐前饮少量的汤 ，瘦肉粥 、不论哪类汤品
，都含有来自原料的水溶性营养成分
，口感柔和 ，那种认为汤是营养精华 ，豆浆等液体食物都可以补水 。葡萄糖 、矿物质
、
另外，“渣”往往比汤更有营养 ，无须加油盐，有机酸的配合下 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，特别解渴 。而且这些汤中不免含有一些盐 、比“渣”更重要的看法是错误的 。也可少喝一些水 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，烹制时都应少油 、往往要加糖，山药 、大致可以分成三类 。还有很多营养成分没有溶解，杂粮粥 、酸奶含水量在85%左右，麦片粥等不仅能补充水分 ，绿豆 、冬瓜汤、肉类 、粥 、所以熬汤的火候要适可而止，红豆 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。有的还加入西洋参 、大米粥 、具有一定营养价值 。奶 、
【米粥米汤 ，补水佳品】
小米粥 、这对婴幼儿 、不是越熬越好 。脂肪或糖类 ，如黄瓜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，婴幼儿 、钾 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
杂粮粥、活力更强 。甜玉米、