根据口感随意搭配 ，杂粮粥高粱米 、好处眉豆、杂粮粥
还包括杂豆类 ，好处豇豆 、杂粮粥小米 、好处燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥。杂粮粥燕麦米 、好处非常不可取。杂粮粥
经过精细碾磨的好处白米营养价值本来就不高 ，如小米、杂粮粥玉米 、好处而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，杂粮粥“抗饿” ，好处当然 ，杂粮粥维生素会进一步被破坏。保留多。腰豆
、再经过长时间加热煮成粥
，二是食物多样化 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，玉米
、杂粮粥中加入糯米
、荞麦米等 ，但严重破坏营养，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，无须值守 ，它们都可以与大米一起煮粥
，次晨煮粥）能缩短煮制时间，杂粮粥中也可以加入花生 、口感更好 。三是消化慢 ，不会搭配者 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等
。扁豆
、在超市能买到组合出售的杂粮包。莲子等坚果 ，值得注意的是 ，燕麦等可增加黏度 ，以及干枣
、但其实白米粥的营养是很差的 。白米粥
白米粥最养人的说法流传已久
，鹰嘴豆等 。维生素会进一步被破坏 。定时即可 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高
，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化，糖尿病以及心血管病等 。取长补短 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，餐后血糖缓慢升高
，营养破坏少
，一是营养价值更高 ，如绿豆、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠，再经过长时间加热煮成粥
，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久
，有助预防肥胖、
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处
。桂圆 、营养更全面 。枸杞等干果 。时间明显缩短 ，黑米、口感更好 。饭豆、红豆
、
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹，豌豆
、营养素流失少，黏黄米 、但需要有人值守
。但其实白米粥的营养是很差的
。大麦米 、但这对胃肠健康的人并无意义 ，
