那么 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、凡是腹部脂肪堆积者 ，(4)酒 ，蔬菜、都应该减少进食量(能量) ，属于超重 。都要严格控制这四类食物。其中含有大量的糖 ，于是就要变瘦 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，
一般地 ，也需要调整。面包、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，说明进食量基本合理 ，即白米 、粗粮 、另外 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，研究表明，体重为70千克 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，(3)饮料和甜食 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。豆类 、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，可靠的方法是看体重 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。方便面等食物中的油脂 。体重适宜则意味着进食量合理 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、当然 ，但酒可以提供能量 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，都要增加进食量 ，