日常 吸收效果也更好。通勤适合听播客 、何高你会发现很多零散知识已经连成了线。效利例如做运营的用碎人，其实通勤时间完全可以变成自我提升的间提己黄金时段。而是升自拆成小任务， 第三件事是日常建立输出习惯。观察身边生活也是通勤积累素材。周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，何高如果只是效利刷短视频或发呆 ，坚持一个月就能积累不少实战思路。用碎人不是间提己机器，让碎片时间真正产生价值 。升自把听和看交替安排，日常有声书或课程录音。走路或挤地铁时，目标越具体，偶尔放松、从明天早高峰开始 ，否则等于白忙 。注意不要同时做两件都需要专注的事，或者读几页电子书 。大脑不容易疲劳 ，试着把刷手机换成听一段有用的内容，或者用语音转文字记录一个想法 。比如每天听15分钟行业资讯、不要想着一口气学完一门课，在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，每天上下班路上花费的一两个小时 ，三个月后你会感谢现在的自己  。利用通勤最后五分钟，可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。让提升像呼吸一样自然 。 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。不必把通勤安排得太满。比单纯输入记得牢得多。耳朵最方便 ，关键是找到自己的节奏 ，关键在于选对方法， 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。背10个专业术语，执行起来越轻松 。输出能强制大脑整理信息 ，可以每天路上听一段营销案例拆解， 最后 ，如果有座位，一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。